zaczyna mnie

[...] bezcenne %-) Nogi urosly napewno bo widac po leginsach wlasnie ze sie rozciagaja ostro jak wciskam na dupe ale jeszcze za male bo xxl lekko luzne %-) Teraz dopiero zaczyna leciec Fat i mimo braku nabicia powoli zaczyna to wygladac %-) Jutro DNT zeby plecy odpoczely i w czwartek je przytyramy porzadnie :-)) Zmieniony przez - Gugcio w [...]

[...] z moich patyków :D co do jutra to będzie dzień bez treningu. Dziadek robi 75 urodziny w restauracji jakiejś z racji tego od rana posiłki B+T, w restauracji wpadnie obiad bo zaczyna się o 15 a później zobaczę ale chyba wezmę swojego kuraka w pudełku albo wpadnie post aż nie wrócimy, wolę zjeść mniej i nie spowalniać redukcji :) Ta sama powtórka [...]

[...] ;-) Wczoraj miałem dnt, wizytę u fizjo - dosyć krótką, bo miałem opóźnienie czasowe ale mega intensywną. Rozbijanie guzowatości, którą mam pod kolanami i od czego właśnie zaczyna się ból wyżej, to była chyba najbardziej bolesna z wizyt odkąd blisko 2 lata korzystam z usług fizjo....#-P Jednak pocieszył mnie tym, że u mnie jeszcze nie jest to w [...]

[...] musiałem przetrzymać zebrałem się do roboty, w robocie koledzy dali mi namiar na prywatną przychodnie z okulistą szybki telefon i jest OK, przyjmie mnie, ale lekarz dyżur zaczyna dopiero od 9 pojechałem poczekałem, całe szczęście przyjął mnie w pierwszej kolejności, bo ledwo siedziałem okazało się że już nie mam nic w oku, ale rogówka [...]

U mnie wisielczy nastroj jest chwile przed okresem - w trakcie juz jestem grzeczna jak aniolek. Oczywiscie w duzym stopniu jest to zasluga ketonalu, ktory biore jak tylko cos zaczyna sie dziac - inaczej o zadnym treningu nie byloby mowy a tak to ide na luzaku i robie- jak wypadaja mi w pierwsze dni okresu nogi to przesuwam sobie jedynie ten [...]

Mam proble bo cwicze od miecha na masę i zaczyna mi się odkładac tłuszcz na brzuchu ! Można to jakos uniknąć , bo miałem plaski brzuch a nie chce miec oponki ze względu na zblizajace sie wakacje ! Mam chrom i C.l.A ale nie wiem jak , ile i kiedy brac , poradzce cos bo mnie to zaczyna denerwowac , chce miec brzuch taki jak przedtem

[...] ruch nad głowę i wracamy do klatki?) - wyciskanie hantli sprzed głowy, hantle 4kg, 3x10 - wyciskania francuskie siedząc, hantla 6kg, 3x10 Zawsze na początku rozpiski zapominam dodać rozgrzewkę na orbitreku. Oczywiście każdy trening zaczyna obowiązkowe 10 minut na tej piekielnej maszynie :'-( Zmieniony przez - marcik_98 w dniu 2019-10-14 19:27:24

[...] kilku napastnikach. Przecież nie będziecie walczyć z jednym by tymczasem inny zrobił jej krzywdę? Nie walczę na ulicach-ale przecież po nich chodzę. W razie gdy jakaś banda zaczyna mi się przyglądać i za mną iść-gubię ich, wchodzę do mijanej knajpy, wzywam taryfę-robię cokolwiek co pozwoli mi uniknąć walki. Nie chodzi o tchórzostwo-tylko o [...]

[...] niż mokrzuteńcy mężczyźni w obcisłych slipeczkach mmmm... - A jak dla mnie najlepsza jest piłka nożna! Dwaj pozostali popatrzyli na niego ze zdziwieniem, ten więc zaczyna tłumaczyć: - Wyobraźcie sobie taką sytuację. Biegnę z piłką, mijam jednego, później drugiego napastnika. Biegnę dalej i mijam dwóch obrońców, a na koniec udaje mi [...]

Wysu proces odwadniania zaczyna się na tydzień przed dniem startu i paradoksalnie zaczyna się od nawadniania organizmu.Wygląda to tak,że przez pierwsze 4 dni będę pił ok.10litrów wody dziennie,więc nie będę się rozstawał z butelką wodyTaka duża ilość płynów ma na celu zwiększenie częstotliwości wydalania wody(w tym przypadku moczu) z organizmu i [...]

[...] pewnosc ze to moje wolne tempo to i tak za szybko. Przed soba widze sciane lasu, ciesze sie, ze koncza sie pola i sloneczko - jest 24 kilometr - i jeszcze nie wiem, ze oto zaczyna sie dla mnie prawdziwy ForestRun. Biegne sluchajac mysli, podziwiajac piekno lasu, mijanych jezior. Bola mnie juz stopy, ale to normalne, nie bieglem od 2 miesiecy [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Waga https://i.postimg.cc/26xZhDSr/IMG-20210927-153735.jpg Po większym spadku i reakcji już większość tygodnia się utrzymywała, aż wrzuciłem zmiany. Ogólnie dosyć ciekawe doświadczenie, bo samemu redukuje tak pierwszy raz, kiedyś było tak, że jak leci to się człowiek cieszy. Leci kg? Fajnie. Ale leci 2.5kg w [...]

[...] czas mam w głowie zdjęcia z Twojego pierwszego Testu/Recomp i do nich zawsze porównuję efekty. Co tu dużo pisać, fat spalony, muskle rosną. Łapy chyba idą najlepiej, brzuch zaczyna się wg mnie odsłaniać, ale klata trochę odstaje. Tak czy siak, powodzenia z tą setką na skosie. Sprawdź też później max na ławce poziomej, pewnie będzie ~15kg więcej. [...]

[...] które jesienią, ze względu na ból zatok, zamieniłam na interwały na siłowni. Na wiosnę planuję zacząć biegać (raz już mi się udało przetruchtać 30 minut ciurkiem, a zaczynałam od trzech 20sekundowych podbiegów, bo nie byłam w stanie przebiec więcej). - Starałam się trzymać systemu tygodniowego: 3 dni siła + 1 wytrzymałość + 1-2 interwały [...]

[...] sobie szczerze mówiąc jak na tym wyciągu nawet ktoś dobrze dotyrany mógłbym robić ciężarem rzędu 30-40 kg takie serie łączone; ja lecę prawie na najmniejszym przedziale (zaczyna sie od 5kg %-) ) a łapy nie dają rady od zmęczenia, od pompy, chwyt w ostatnich powtórzeniach też już ledwo daję rade - zniszczenie totalne tricepsów :-)) 6. Nie [...]

[...] ze wychudłem ,a nóżki mam małe jak nigdy (to fakt zmierzyłem udo i k***a zleciało z 3 cm %-) :-| ) a pas podbiło do góry +2 cm , niestety to ze nie moge trenować mnie powoli zaczyna wk***iać...ale dzisiaj zrobiłem chociaż trochę nogi. Małym plusem tego podjadania był fakt, ze nietrenowana normalnie już jakiś czas góra, jakby podłapała trochę [...]

[...] plan nie do końca zrealizowany bo 5km poszedł w tempie 5:34, a 6km poszedł na 5:29, więc troszkę za mocno, ale za to po skończeniu nie czułem zmęczenia, więc może ten plan zaczyna działać dziś dzień z mocno obciętymi węglami, no i co się okazuje, wczoraj wieczorem poszło ich tyle że dziś nie odczuwałem jakoś zbyt mocno ich braku (będąc na [...]

[...] cel "estetyczny". To doświadczenie treningowe, które chciałabym mieć. Nigdy nie udało mi się zrobić planowej redukcji, a weź pod uwagę, że większość kobiet od tego tutaj zaczyna. No i też: jestem na granicy widocznej rzeźby. Mam wrażenie, że nie brakuje mi bardzo dużo do faktycznie sportowego wyglądu. I chciałabym siebie w takiej wersji [...]

[...] :-) Ręka boli mnie dalej. Myślałem, że jest już ok, ale pod koniec treningu, to już mnie po prostu ostro nakur... W tej chwili jest ok, ale parunastu minutach treningu zaczyna się ból od barku po przedramię. Gdy np wyciskam nie boli, ale gdy przestanę około 30 sekund i się zaczyna zabawa. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu [...]

[...] 25 minutach te dwie to nic ;) Ani sie obejrzysz i bedziesz biegac jak ja teraz - biegne 20km dlugasa by pozniej odbyc zasadniczy trening, jeszcze 6,8,10 km biegu, bo wtedy zaczyna sie "ciezko". O tempo i zroznicowanie treningu biegowego bedziesz sie martwic za kilka miesiecy, wlasciwym do tego momentem jest osiagniecie mozliwosci ciaglego biegu [...]